全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

1、皮肤受损

     长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2、记忆力下降

     由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

3、肠胃危机

      人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

4、肝脏受损

      23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

5、熬夜对肝脏有很大的伤害。

        因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。

        而晚上是肝脏的“工作时间”，我们在这个时候不休息，让肝脏超负荷。

        我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。